Дети

таблички

для мам и детишек


Займитесь любовью прямо сейчас и ждите малыша к
13 июля 2019 г.

С других сайтов

Полезные таблички

С других сайтов

Прочие ссылки

Похудение после родов

Написано 18 Май, 2009 в категории Красота и здоровье

Вы возможно не раз слышали рекламу каких-либо препаратов, в которых провозглашаются девизы «Похудей за 10 дней на 10 кг!». Или видели рекламу различных средств для похудения. Разумным мамам такие методы не подходят. Они знают, что это всего лишь рекламные трюки, которые вредят здоровью и не приносят должных результатов.

похудение после родовпохудение после родовМедленное и естественное похудение после родов гораздо эффективнее таких методов. Похудение невозможно без соблюдения определенной диеты и ежедневной физической активности.

Тяжелые физические нагрузки молодой маме, которая к тому же кормит малыша, ни к чему. А вот ежедневные 2-3 часовые прогулки принесут бесспорную пользу вашему малышу и вашей фигуре.

Совет: садиться на жесткую диету после родов мамам, которые кормят ребенка грудью нежелательно. Если вы действительно желаете похудеть, то следите за качеством своего питания.

Хочешь похудеть после родов?

Вычеркни из своего списка продуктов Замени на
молочные продукты (сметана, молоко, творог, сыр)с высоким содержанием жиров. молочку с низким содержанием жиров (2-10%)
колбасы, сосиски, пельмени, фарщ мясной отварная куриная грудка, отварная говядина и рыба на пару
выпечка, белый дрожжевой хлеб хлебцы, каши на воде
конфеты, торты, булочки, печенья свежие фрукты и сухофрукты в умеренном количестве
макароны, картофель свежие овощи

Причины набора веса мы обсуждать не будем, перейдем сразу к делу и составим индивидуальный эффективный план похудения после родов. Рекомендуемая потеря веса для кормящей мамы – не более 1 кг в неделю. То есть уже через 5 недель вы станете легче на 5 кг.

Небольшое пояснение:

похудение после родовДля того, чтобы похудеть на 1 кг, необходимо понизить недельный рацион питания на 7000 ккал. А ежедневный на 1000 ккал!

Мы знаем, что калорийность рациона кормящей мамы должна составлять 3200 ккал. 500 ккал мы убираем из ежедневного рациона питания и 500 сжигаем на 2-х часовой прогулке в быстром темпе или других кардио-занятиях. То есть из ежедневного рациона питания мы получаем 2700 ккал.

Легенда фитнеса Jack La Lanne говорил: «Помните, что упражнения – король, а диета – королева, и тогда у вас будет целое королевство!» Начните заниматься и кушать здоровую пищу уже сегодня, и вы обязательно похудеете!

 

Напишите свой комментарий:

Все поля обязательны для заполнения

С других сайтов

Именинники (20.10.18)

Последние добавления

Счетчик

Все права на материалы принадлежат их авторам.
При перепечатке материалов сайта в сети Интернет активная ссылка на сайт www.bestkids.ru обязательна.
Печать материалов в бумажных изданиях разрешается только с письменного разрешения их автора (если автор не указан прямо, то им является владелец сайта).
По всем вопросам обращаться по почте forregs@yandex.ru.

Размещение рекламы на сайте

Администрация этого сайта не несет ответственности за информацию, которая размещена на других сайтах, в том числе рекламируемых с помощью рекламных блоков или рекомендуемых посетителями сайта. Мнение администрации сайта может не совпадать с мнениями авторов, комментаторов и других посетителей сайта.

19.380493164062