Дети

таблички

для мам и детишек


Займитесь любовью прямо сейчас и ждите малыша к
7 сентября 2018 г.

С других сайтов

Полезные таблички

С других сайтов

Прочие ссылки

Белковая диета для беременных

Написано 9 Февраль, 2010 в категории Беременность и роды

Учеными давно доказано, что излишний вес опасен для здоровья. Но особенно он опасен для беременных женщин. У каждой женщины при беременности индивидуальная норма в прибавке веса, все зависит от индекса массы тела. Но если вы прибавляете в весе сверх нормы, то без специально разработанной белковой диеты для беременных вам не обойтись.

Беременная

фото © Simona Balint

Если женщина садится на белковую диету для беременных, она должна рассчитать свое меню так, чтобы в нем были продукты питания с повышенным содержанием белка. В каждодневном рационе беременной женщины должно быть 100-120г белков, так белков животного происхождения должно потребляться 70-90гр — это могут быть такие продукты, как молоко, творог, яйца и т.д.

Белковая диета для беременных не исключает употребление пищи с содержанием углеводов, но их потребление стоит свести до минимума.

Вот список продуктов, которые нужно включать в меню белковой диеты для беременных женщин.

Каждый день в свое меню вы должны включать такие продукты, как:
2 яйца сваренных «в мешочек» (обратите внимание на полезные свойства яиц);
2 стакана молока;
2 огурца или несколько листьев салата, либо любой другой зеленый овощ;
5 раз в день зерновые продукты, например вместо чипсов или шоколадки, съешьте фисташек или арахис;
3 небольших кусочка масла;
1 раз в день съедайте что-то, богатое витамином С;
Небольшое количество творога;
Парное мясо;
Кусочек сыра, лучше всего подойдет моцарелла;
Морепродукты;
Воду можете пить, когда захочется, но в умеренных количествах.

Из этих продуктов вы можете составить для себя подходящее именно вам меню. Все блюда старайтесь готовить на пару, так в них останутся необходимые организму и развивающему плоду витамины.

Во время белковой диеты для беременных старайтесь не есть, — шоколад, свежий хлеб, мучные изделия (торты, пирожные с кремом и т.п.), сгущенное молоко, продукты с повышенной жирностью, блюда приготовленные во фритюре, яйца сваренные «в крутую», сладкие фрукты, такие как — виноград, бананы, дыня. Также категорически запрещается рафинированный сахар и алкогольные напитки.

Чем полезна белковая диета для беременных? Во время беременности белки играют важную роль в росте и развитие ребенка, способствуют укрепления плаценты, матки и молочных желез. Белки пополняют запасы, которые будут использоваться во время грудного вскармливания.

Также белки служат, как антитела и укрепляют иммунную систему беременной женщины.

Если женщина во время беременности не будет придерживаться белковой диеты для беременных, то нехватка белков в организме может привести к нежелательным последствиям, угрожающим здоровью матери и ребенка.

Перед составлением меню белковой диеты для беременных проконсультируйтесь с вашим врачом.

 

Напишите свой комментарий:

Все поля обязательны для заполнения

С других сайтов

Именинники (15.12.17)

Последние добавления

Счетчик

Все права на материалы принадлежат их авторам.
При перепечатке материалов сайта в сети Интернет активная ссылка на сайт www.bestkids.ru обязательна.
Печать материалов в бумажных изданиях разрешается только с письменного разрешения их автора (если автор не указан прямо, то им является владелец сайта).
По всем вопросам обращаться по почте forregs@yandex.ru.

Размещение рекламы на сайте

Администрация этого сайта не несет ответственности за информацию, которая размещена на других сайтах, в том числе рекламируемых с помощью рекламных блоков или рекомендуемых посетителями сайта. Мнение администрации сайта может не совпадать с мнениями авторов, комментаторов и других посетителей сайта.

19.363311767578